Je prends des cours de Yoga depuis 2 ans. Cela fait maintenant partie intégrante de ma vie. Cela me détend, entretient mes muscles, prévient tensions et torticolis… Quand l’été arrive, pour ne pas casser cette routine bénéfique, j’essaie de faire chaque jour, 3 salutations au soleil.

Lors de notre dernière séance, Anne, notre chère prof de Yoga nous a expliqué comment pratiquer ces enchaînements de façon simplifiée. Le but n’étant pas la performance mais bien le plaisir de bouger, de déverrouiller les articulations, faire travailler les muscles en douceur… Je le fais 2 heures après le réveil – plus tôt, les membres et le dos sont un peu raides (pour moi en tout cas).

Un cours en mp3 pour une séance de Yoga relaxante en été

Chaque semaine, je ressens également le besoin d’un cours. Sur internet, on trouve quelques mp3 en ligne. Je partage avec vous celui d’une prof belge. La séance dure 30 minutes et convient à un niveau moyen.

Si vous avez de la pratique, vous pouvez faire toutes les postures. Sinon, il vaut mieux vous abstenir (surtout pour la chandelle). Vous pouvez aménager les postures en fonction de vos propres besoins. Par exemple, la torsion est proposée mains derrière la nuque. Je préfère mettre les bras en croix, comme avec ma prof. Comme elle dit : « Faites selon votre forme et vos possibilités. » La règle est de ne jamais se faire mal. Bon yoga.

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